Tips dan Cara Mengatasi Rambut Rontok - Mudah dan Alami

Menurut pepatah, rambut adalah sebuah mahkota yang harus diperhatikan karena mahkota (rambut) juga merupakan sebuah identitas yang mencerminkan diri kita. Sayangnya, perlakuan atau perawatan mahkota (rambut) kita ini bisa dibilang gampang-gampang susah. Hal ini wajar karena rambut pun mempunyai beberapa jenis seperti rambut yang kering, rambut bercabang, rambut berminyak, dan lain-lain.

Akan tetapi, dari sekian banyak permasalahan pada rambut, mungkin yang sangat tidak diharapkan adalah ketika rambut rontok. Ya, jika rambut Anda rontok tentu saja lama kelamaan kebotakan akan terjadi pada kepala Anda. Oleh karena itu, kali ini Blog Gedek ingin berbagi tentang tips atau cara mengatasi rambut rontok secara alami. Tidak hanya alami, cara mengatasi rambut rontok ini juga hemat biaya karena menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan.



Artikel yang berhubungan seputar kesehatan :

1. Cara Mengatasi Ejakulasi Dini.


2. Cara Mengecilkan Perut Buncit.


3. Cara Memutihkan Gigi.

Tips Mengatasi Rambut Rontok

Pada dasarnya rambut rontok merupakan suatu hal yang normal apabila jumlah rambut rontok tersebut masih di kisaran normal. Rambut rontok yang perlu mendapat perhatian khusus adalah ketika Anda mulai menemukan rambut rontok melebihi batas normal (60 - 80 helai) setiap hari. Berikut ini tips ringan untuk mengatasi rambut rontok.



Tidak Mengikat Kencang Rambut

Apakah Anda sering mengikat rambut terlalu kencang? Sebaiknya hindari kebiasaan ini karena ikatan rambut yang terlalu kencang dapat menarik dan melemahkan akar rambut. Hindari juga memakai aksesori rambut yang terlalu berat.



Gunakan Minyak Alami

Pencegahan rambut rontok bisa juga dengan menggunakan minyak alami. Pemakaian minyak zaitun pada rambut, serta minyak kelapa atau minyak argan yang dapat membuat rambut lebih sehat, kuat dan berkilau.



Pakai Kondisioner

Terlalu sering keramas sebenarnya tidak baik untuk rambut. Minyak alami yang dihasilkan kulit kepala untuk melindungi helai rambut akan terkikis oleh shampo. Saat Keramas gunakan selalu kondisioner. Tujuan pemakain kondisioner adalah untuk mengurangi kusut pada rambut dan memudahkan proses menyisir rambut setelah keramas.

Cara Mengatasi (Mencegah) Rambut Rontok Secara Alami

1. Lidah Buaya.

Anda pasti tau kan dengan tumbuhan yang satu ini? Lidah buaya memang dikenal sebagai sahabat rambut. Dengan kandungan vitamin dan mineral, lidah buaya berguna untuk menyuburkan dan menebalkan rambut sehingga bisa membantu Anda untuk mengatasi rambut rontok dan mencegah kebotakan.



Cara penggunanya adalah dengan memotong lidah buaya menjadi dua bagian, kemudian oleskan getahnya pada rambut yang setengah kering. Diamkan selama 15 menit dan kemudian bilas hingga bersih.



2. Kemiri.

Rempah-rempah yang satu ini selain digunakan sebagai bahan masakan juga bisa membantu mencegah rambut rontok. Kandungan minyak yang terdapat pada kemiri berguna untuk menguatkan akar rambut. Caranya cukup mudah, tumbuk hingga halus sampai keluar minyak. Gunakan minyak kemiri untuk creambath, lakukan sebelum keramas, kemudian bilas dengan air bersih dan gunakan sampo untuk keramas.



3. Daun Seledri.

Seledri juga bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Kandungan kalsium, zat besi, natrium, vitamin A dan B berguna untuk stimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat, kuat dan berkilau. Caranya cukup mudah, ambil beberapa batang seledri dan bersihkan secukupnya. Setelah itu blender dengan telur yang sudah di kocok. Setelah semua tercampur rata, oleskan secara perlahan pada rambut sambil dipijat dengan lembut. Diamkan selama 20-30 menit kemudian bilas.



4. Kacang Hijau.

Cara mengatasi rambut rontok yang keempat adalah dengan menggunakan kacang hijau. Rendam secangkir kacang hijau selama 1 malam. Kemudian saring dan ambil airnya untuk dioleskan pada kulit kepala sambil kulit kepala dipijat-pijat secara perlahan. Lakukan setiap hari dan ingat, hindari mengikat rambut dengan karet.



Tips dan cara mengatasi rambut rontok di atas akan menunjukkan hasilnya jika Anda lakukan dengan rutin dan tentu saja diimbangi juga dengan gaya hidup yang sehat. Semoga bermanfaat.

Tags : mengatasi rambut rontok secara alami, cara mengatasi rambut rontok, mengatasi rambut rontok pada pria, manfaat lidah buaya, cara mengatasi rambut rontok dan kering.

Read More

Tips dan Cara Ampuh Memutihkan Kulit Ketiak | Alami

Ketiak yang hitam bisa menggambarkan bahwa sang empunya kurang perhatian dan malas merawat tubuhnya terutama bagi para wanita. Tips kecantikan kali ini akan membahas bagaimana memutihkan ketiak yang hitam dengan cara alami.

Faktor Penyebab Kulit Ketiak Menjadi Hitam

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kulit ketiak Anda menjadi hitam, faktor-faktor tersebut adalah faktor genetika, hormon, usia, cara mencukur bulu ketiak yang kurang tepat, hingga kurangnya kepedulian terhadap diri sendiri.

Selain faktor di atas,yang tidak kalah pentingnya adalah keringat. Keringat menjadi salah faktor utama mengapa kulit ketiak Anda menjadi hitam. Keringat yang berlebihan tentu kurang baik bagi kulit ketiak Anda jika tidak segera dibersihkan.

So, sebelum membahas tentang

cara memutihkan ketiak secara alami

, ada baiknya Anda juga belajar mengontrol keringat Anda, usahakan jangan terlalu lama kulit ketiak Anda berkeringat.

Tips dan Cara Memutihkan Kulit Ketiak Secara Alami

Berikut ini tips / cara memutihkan kulit ketiak dari Blog Gedek yang bisa membantu Anda untuk memutihkan kulit ketiak.



Artikel terkait :

1. Cara Memutihkan Gigi Secara Alami


2. Cara Memutihkan Kulit Wajah Tanpa Efek Samping

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Air Kapur Sirih dan Jeruk Nipis.

Cara pertama untuk memutihkan kulit ketiak Anda adalah dengan air kapur sirih dan jeruk nipis. Caranya adalah, gosok kulit ketiak Anda dengan campuran air sirih dan jeruk nipis. Biarkan sejenak agar air tersebut meresap kedalam kulit ketiak Anda. Untuk hasil maksimalkan lakukan cara tersebut selama 1 hingga 2 minggu.

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Buah Lemon

Lemon terkenal akan kemampuannya untuk menghilangkan noda-noda hitam yang membandel. Potong buah lemon menjadi 2, gosokkan pada kulit ketiak Anda dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat.

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Deodorant

Deodorant bisa membantu Anda untuk menghilangkan warna hitam pada kulit ketiak Anda. Jangan gunakan deodorant pada saat bulu ketiak Anda sedang lebat, cukur dahulu sebelum menggunakannya.

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Kentang

Untuk memutihkan kulit ketiak dengan kentang caranya sangat mudah, parut kentang hingga halus kemudian oleskan ke kulit ketiak Anda. Tunggu selama 10 menit hingga terasa kering lalu bilas dengan air hangat.



Jika Anda melakukan tips dan cara memutihkan kulit ketiak seperti dijelaskan di atas, maka kulit ketiak yang putih dan bersih bukanlah sekedar impian lagi. Semoga bermanfaat :)



Tags : cara tradisional memutihkan ketiak, cara membuat ketiak putih, cara alami memutihkan ketiak, cara membuat kulit ketiak putih, cara membuat ketiak putih secara alami.

Read More

7 Cara Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara menghilangkan bekas jerawat, baik menghilangkan bekas jerawat secara alami maupun menghilangkan bekas jerawat dengan mudah adalah topik yang ingin saya bahas sekarang. Jika sobat memiliki permasalahan dengan bekas jerawat mungkin tips atau cara menghilangkan bekas jerawat dari Blog Gedek ini bisa bermanfaat.



Seperti halnya meningkatkan daya ingat otak, sebenarnya jerawat juga bisa dicegah, salah satunya dengan makanan pencegah jerawat, tapi bila memang sudah terlanjur pernah berjerawat dan ingin

menghilangkan bekas jerawat

tersebut maka sebaiknya menggunakan cara alami.

Sobat tidak boleh sembarangan ketika menghilangkan bekas jerawat. Hal ini untuk mencegah terjadinya infeksi.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Bengkuang

Ini adalah cara menghilangkan bekas jerawat yang paling umum dan banyak digunakan, yaitu dengan memanfaatkan bengkoang (bengkuang) sebagai masker untuk menghilangkan bekas jerawat. Caranya adalah sebagai berikut:

• Pastikan sobat sudah menyiapkan bengkuang, kemudian ambil secukupnya dan parut.


• Sebelum memulai, cucilah muka sobat dengan air yang bersih lalu keringkan.


• Oleskan bengkuang yang telah diparut tadi secara merata.


• Tunggu selama 15 hingga 30 menit. Setelah itu cucilah muka hingga bersih dan keringkan.


• Lakukan setiap hari sebelum tidur supaya mendapat hasil maksimal untuk menghilangkan bekas jerawat sobat.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan tomat.

  
  Lho kok tomat? Selain untuk keperluan memasak, tomat juga bisa membantu menghilangkan bekas jerawat. Tomat mengandung vitamin A yang berfungsi untuk merangsang kolagen. Iris tomat tersebut dan tempelkan di wajah.



• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan putih telur dan madu.

  
  Selain untuk perkembangan otot, putih telur juga bisa menghilangkan bekas jerawat. Caranya adalah dengan mencampur putih telur tersebt dengan madu, kemudian oleskan di bagian bekas jerawat sobat.



• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan bubuk kayu cendana dan air mawar.

  
  Campurkan bubuk cendana dan air mawar lalu oleskan pada bekas jerawat, gunakan pada malam hari sebelum tidur lalu cuci muka dengan air dingin keseokan harinya.



• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan jeruk nipis.

  
  Eits bukan untuk buat es jeruk ya... Caranya adalah peras jeruk nipis tersebut ke kapas kemudian usapkan di bekas jerawat sobat.



• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan pepaya.

  
  Pepaya mengandung papain, yaitu enzim yang dapat mengurangi peradangan. Bisa dikonsumsi langsung atau digunakan sebagai masker. Untuk menghilangkan bekas jerawat dengan masker pepaya, caranya adalah dengan mengoleskan pepaya yang sudah halus ke wajah sampai mengering (15-20 menit) kemudian bersihkan dengan air. Masker ini bisa membuka pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan minyak serta sel-sel kulit yang sudah mati.



• 
  Menghilangkan bekas jerawat dengan es batu.

  
  Bekas jerawat biasanya ditunjukkan oleh pori-pori yang membesar. Oleskan es batu selama kurang lebih 10 menit untuk membantu menghilangkan bekas jerawat dengan mengencangkan kembali pori-pori wajah kita.

Cara menghilangkan bekas jerawat

yang paling baik adalah dengan berkonsultasi dengan ahlinya. Dalam hal ini yaitu dokter spesialis kulit, khususnya kulit wajah.

Itulah tips dan cara menghilangkan bekas jerawat yang mungkin bisa sobat coba. Perlu diperhatikan, tips dan cara menghilangkan bekas jerawat tersebut akan membuahkan hasil jika dilakukan secara rutin.

Setelah bekas jerawat hilang, maka langkah selanjutnya adalah memutihkan kulit wajah dan tubuh secara alami sehingga wajah dan tubuh kita akan tampak semakin berseri secara alami.

Tags : menghilangkan bopeng bekas jerawat, tips menghilangkan bekas jerawat secara alami, menghilangkan bekas jerawat secara alami, menghilangkan noda hitam bekas jerawat, cara menghilangkan jerawat dan bekasnya.

Read More

Cara Mudah Menghilangkan Komedo :: Efektif, Aman, Dan Alami

Cara menghilangkan komedo bisa dibilang hampir selalu dicari oleh setiap orang, baik pria maupun wanita. Sebelum membahas tentang cara menghilangkan komedo, ada baiknya kita ketahui dulu apa itu komedo.

Komedo adalah penyumbatan kelenjar minyak pada kulit akibat penumpukkan sel kulit mati dan sebum. Komedo bisa dipicu karena hobi mengonsumsi makanan tidak sehat, malas membersihkan wajah, kurang istirahat, dan stress.

Hampir setiap orang, khususnya wanita, telah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan komedo. Umumnya mereka mengeluhkan komedo sebagai masalah kulit wajah yang bandel. Terkadang hilang, tapi lalu muncul lagi.

Komedo umumnya muncul di permukaan hidung dan dagu. Berwarna putih kekuningan sampai kemerahan dan menyebabkan kulit wajah terlihat kusam. Seperti halnya menghilangkan bekas jerawat, dalam menghilangkan komedo kita tidak bisa hanya bergantung pada satu cara. Ada beberapa cara menghilangkan komedo yang bisa kita coba sampai masalah kulit tersebut benar-benar lenyap.

Cara Menghilangkan Komedo Secara Efektif

Berikut

beberapa cara menghilangkan komedo

yang dikatakan paling efektif. Cara yang pertama adalah dengan melakukan penguapan wajah seminggu sekali. Sediakan mangkuk berisi air panas lalu biarkan uap dari air tersebut menyentuh kulit wajah Anda.

Cara ini akan membuka pori-pori wajah Anda yang tersumbat. Kemudian, gunakan scrub dari campuran madu dan gula untuk menggosok bagian wajah yang berkomedo hingga bersih. Bilas dengan air bersih dan keringkan wajah Anda dengan handuk lembut.

Selanjutnya, alternatif cara menghilangkan komedo yang kedua, yaitu dengan memakai masker. Pilihlah masker yang berbahan alami dari buah-buahan seperti mentimun dan jeruk nipis. Hindari masker mengandung mint, peppermint atau bahan pemicu iritasi lain karena bisa menyebabkan komedo menjadi semakin parah. Masker dari bahan alami bisa menghaluskan permukaan kulit yang menjadi kasar akibat komedo, dan juga menghilangkan noda hitam akibat komedo tersebut dan jerawat.

Cobalah membuat masker dari campuran jeruk nipis, minyak almond dan gliserin. Lalu oleskan pada wajah. Cara menghilangkan komedo yang satu ini alami dan pastinya efektif.

Perhatikan Keamanan Kulit Ketika Menghilangkan Komedo

Selain efektifitas, keamanan juga wajib diperhitungkan dalam memilih cara menghilangkan komedo. Terutama jika kulit wajah Anda sangat sensitif. Cara aman melenyapkan komedo yang bisa Anda coba adalah dengan meluangkan waktu 15 menit saja untuk menempelkan kain hangat yang basah setiap malam.

Cara ini akan membantu membersihkan dan mengangkat kotoran, bekas make-up, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk di kulit. Setelah digunakan, rebus kain tersebut dalam air mendidih untuk menghilangkan kuman dan bakteri agar bisa dipakai lagi malam selanjutnya.

Untuk menjaga kelembaban kulit yang berkomedo, madu adalah pilihan yang tepat. Buatlah madu tersebut sedikit hangat kemudian dioleskan pada komedo di wajah. Diamkan selama 10 menit lalu bersihkan.

Yang tidak kalah penting dari cara menghilangkan komedo, hindari memencet dan mengeluarkan komedo dengan tangan, terutama jika kuku Anda kotor. Ini bisa menyebabkan luka dan iritasi serta masuknya bakteri ke dalam kulit. Itulah langkah dan cara menghilangkan komedo yang efektif dan aman.

Silahkan Anda mencoba cara-cara menghilangkan komedo di atas, tentunya harus dilakukan dengan rutin untuk mencegah komedo datang lagi. Semoga bermanfaat.

Tags : cara menghilangkan komedo di hidung, cara menghilangkan komedo dengan cepat, cara tradisional menghilangkan komedo, cara menghilangkan komedo di hidung secara alami.

Read More

Rahasia Cara Memutihkan Kulit Wajah Dan Tubuh (Alami)

Cara memutihkan kulit, baik memutihkan kulit tubuh atau memutihkan kulit wajah menjadi kata kunci yang sangat sering diketikkan di mesin pencari, terutama oleh para wanita. Mereka umumnya ingin tahu rahasia cara memutihkan kulit yang paling ampuh dan cepat.

Kebanyakan orang memang ingin hasil yang cepat terlihat, tapi alangkah baiknya jika kita juga memperhatikan keamanan. Mendapatkan kulit putih dengan cara instan menggunakan produk yang mengandung bahan kimia terkadang disertai berbagai efek samping.

Karena itu, seperti halnya cara mengecilkan perut buncit, lebih baik kita menggunakan cara memutihkan kulit secara alami yang aman dan hasilnya lebih dapat bertahan lama. Berikut Blog Gedek punya rahasia memutihkan kulit secara alami dengan bahan-bahan yang mudah kita dapatkan untuk wajah dan badan.

Rahasia Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami

Kita mulai dari cara memutihkan kulit wajah terlebih dahulu. Untuk melakukannya, siapkan 150 gr labu, 50 gr kacang kedelai, dan 1 buah mentimun berukuran sedang (mentimun sangat baik untuk perawatan wajah, bisa juga untuk menghilangkan komedo).

• Rebus labu, lalu lumat kan. Kemudian blender mentimun hingga menjadi jus.


• 
  Selanjutnya, rendam kacang kedelai dan haluskan dengan blender. Sebelum mengaplikasikan ramuan ini ke wajah, bersihkan wajah terlebih dahulu. Jika Anda punya krim mutiara (pearl cream), oleskan pada wajah secara merata dan pijat perlahan-lahan secara memutar dan diamkan beberapa saat. Kemudian, oleskan jus mentimun secar tipis ke wajah dan pijat kembali.


• 
  Campurkan sisa jus mentimun ke dalam baskom berisi air panas, gunakan uap dari air tersebut untuk menguapi wajah selama 5-10 menit. Mentimun berfungsi sebagai penyegar dan pembuka pori-pori dalam cara memutihkan kulit ini.


• Setelah itu, barulah oleskan jus kacang kedelai dan pijat wajah dengan lembut. Setelah 5 menit, bersihkan wajah kembali.


• Terakhir, gunakan lumatan labu sebagai masker selama 20 menit lalu bersihkan. Setelah beberapa kali pemakaian, wajah Anda pun akan terlihat putih, cerah, dan segar. Dan yang pasti, cara memutihkan kulit ini bebas efek samping.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh

Kulit wajah yang putih tidak lengkap tanpa kulit tubuh yang putih dan bersih pula. Ada beberapa cara memutihkan kulit tubuh yang bisa Anda coba agar penampilan Anda makin sempurna. Yang pertama, selalu gunakan lotion tabir surya yang mengandung SPF 30.saat keluar rumah. Hindari paparan terik matahari langsung saat siang hari antara jam 10.00 - 14.00. Paparan sinar matahari yang terlalu sering bisa menyebabkan kulit terbakar dan kusam.

Cara memutihkan kulit tubuh yang kedua, saat malam hari gunakan lotion yang mengandung AHA untuk merawat kulit dan mengangkat sela kulit mati selama Anda tidur. Terakhir, agar kulit tubuh tetap bersih dan cantik, pakai lulur scrub yang mengandung sari bengkoang dan Glycolic Acid saat mandi. Lulur scrub ini dapat mengangkat kotoran dan sel kulit mati dari permukaan kulit tubuh sehingga tampak lebih putih dan bersinar. Jika semua cara memutihkan kulit tubuh dan wajah tersebut dilakukan secara teratur, kami yakin kulit putih yang cantik dan sehat bukan cuma impian lagi.

Jangan dijadikan sebuah metode, tetapi jadikanlah sebagai gaya hidup atau life style untuk mendapatkan kulit wajah dan tubuh yang putih alami. Baca juga : cara mengatasi rambut rontok.

Read More

Cara Menghitung Masa Subur Wanita

Tubuh wanita bekerja dalam siklus. Masa subur wanita adalah masa diantara siklus ini yang memungkinkan wanita mudah untuk mendapatkan kehamilan, dengan kata lain masa subur pada wanita adalah masa-masa ketika sel telur pada wanita sudah matang dan siap untuk dibuahi sehingga mempermudah kehamilan.

Bagi seorang wanita, mengetahui atau menghitung masa suburnya bisa menjadi sebuah keuntungan. Dengan menghitung masa suburnya maka seorang wanita akan sangat terbantu untuk memilih waktu yang tepat agar supaya mudah mendapatkan kehamilan atau menghindari kehamilan.



Secara umum, siklus pada wanita terjadi setiap 28 hari. Hari pertama dari siklus tersebut adalah hari pertama ketika menstruasi, sedangkan hari terakhir adalah 1 hari sebelum hari pertama menstruasi di periode berikutnya.

Cara menghitung masa subur wanita

Lantas kapan masa subur seorang wanita dimulai? Jawabannya mudah, masa subur wanita adalah dimulai dari setengah periode siklus sampai dimulainya periode berikutnya. Bingung? Sama donk hehehe... Oke begini saja, misal siklus seorang wanita adalah 28 hari, maka untuk menghitung masa subur wanita tersebut adalah dimulai dari hari ke-15 sampai ke-28.

Menghitung masa subur selain periode 28 hari

Jika satu periode siklus lebih dari 28 hari (misalnya 30 hari) maka masa suburnya adalah hari ke-16 sampai hari ke-30. Mengapa begitu? Alasannya juga sederhana, menstruasi pada umumnya adalah terjadi setelah 13-15 hari ovulasi.



Jika dalam jangka 13-15 hari setelah ovulasi tidak ada pembuahan maka jadilah tubuh wanita mengeluarkan sel telur yang sudah matang tersebut (menstruasi). Itulah mengapa masa subur wanita adalah 13-15 hari sebelum menstruasi di siklus berikutnya.

Menghitung masa subur untuk periode tidak teratur

Lalu bagaimana

cara menghitung masa subur

wanita yang mempunyai periode tidak teratur? Jika seorang wanita ingin mengetahui atau menghitung masa suburnya tetapi dia mengalami hal di atas maka disarankan untuk mengamati periode sikulusnya selama 3 bulan dan kemudian diambil rata-ratanya.



Bagaimana? Mudah kan cara menghitung masa subur wanita? Selamat berhitung dan semoga behasil.

Baca juga : Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Read More

Tips Diet : 5 Hal yang Merusak Program Diet Anda

Jika di posting sebelumnya membahas 13 langkah diet sehat, berikut ini adalah 5 hal yang bisa merusak program diet Anda.

5 Hal Perusak Program Diet

5 Hal yang Merusak Program Diet Anda

1. Makan malam di restoran. Ini adalah hal yang paling sulit dihindari, terutama jika Anda melakukannya dengan teman-teman Anda dan biasanya dalam rangka merayakan sesuatu. Belum lagi jika Anda adalah seorang petualang kuliner, hal ini bisa menjadi perusak program diet yang sudah Anda susun. Cobalah untuk menahan diri dengan tidak memesan makanan yang terlalu berlebihan.


2. Makana manis dan junk food. Es krim dan camilan yang manis memang sangat berat untuk dihindari, tetap fokus dengan program diet Anda. Selain makanan manis, junk food atau makanan cepat saji juga bisa menjadi perusak program diet Anda. Saat ini tren makanan cepat saji sudah menjadi lifestyle bagi sebagian orang.


3. Terlalu sibuk. Selain menjalani diet sehat, olahraga juga menjadi kunci kesuksesan Anda dalam menjalankan program diet sehat dan bisa membantu mengecilkan perut buncit. Luangkan waktu untuk berolah raga.


4. Bosan dan jenuh. Jika di point ketiga disarankan meluangkan waktu untuk berolah raga, maka di poin keempat ini rasa bosan dan jenuh yang bisa merusak program diet Anda. Bersabarlah dan jangan putus asa dan percayalah bahwa program diet Anda akan membuahkan hasil.


5. Menemukan motivasi dan mempertahankan program diet Anda. Poin keempat akan bisa berjalan dengan baik jika Anda selalu merasa termotivasi untuk menjadi lebih lai dengan diet sehat. Cobalah untuk membuat target dalam menjalankan program diet sehat Anda. Anda sudah berada di gerbang sukses, maka peliharalah motivasi Anda.

Semoga tips ini bisa bermanfaat dan Anda bisa melaksanakan program diet dengan baik.

Read More

Tips dan Cara Diet : 13 Langkah Diet Sehat

Mungkin masalah tentang bagaimana diet yang benar, atau bagaimana diet yang sehat adalah masalah yang sering kita temui. Saya bukan pakar diet ataupun pakar gizi, artikel dengan judul Tips dan Cara Diet : 13 Langkah Diet Sehat ini saya tulis untuk sahabat saya yang semalem habis curhat ^_^

Bagi sebagian orang diet adalah sesuatu yang sulit, bahkan teramat sulit. Yang lebih parah lagi, ada yang melakukan diet dengan membabi buta alias tidak memperhatikan kesehatannya sendiri.

Tips diet yang baik adalah tips diet dengan memperhatikan kesehatan tubuh.

Tips dan Cara Diet Sehat

Mungkin Anda sudah sering mendengar tips diet, tetapi tips diet yang ada di sini adalah tips diet sehat. Tips dan Cara Diet : 13 Langkah Diet Sehat ini saya ambil dari http://www.wellnessletter.com

Tips dan Cara Diet dengan 13 Langkah

1. Tips diet pertama adalah mengkonsumsi makanan berserat tinggi yaitu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan tersebut mempunyai karbohidrat yang "cukup", bergizi, dan relatif rendah kalori. Diet dengan makanan berserat akan menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek pengurangan pada insulin dan gula darah, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya juga. Makanan seperti juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan phytochemical (bahan kimia tanaman penting bagi kesehatan yang baik).


2. Selain makanan berserat, tips diet selanjutnya adalah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makan lima atau lebih porsi sehari.


3. Tips diet ketiga mengurangi konsumsi makanan manis, makanan hasil olah produksi seperti roti putih, dan cemilan. Hal ini perlu dilakukan dalam melakukan tips diet karena mengandung gula, yang merupakan zat aditif.


4. Tips diet selanjutnya adalah dengan mengurangi makanan berlemak yang mengandung kolesterol seperti gule, rawin, dll. Hal ini penting sekali karena makanan tersebut juga memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk susu tanpa lemak atau rendah kalori.


5. Untuk mengoptimalkan tips diet diatas sebaiknya hindari makanan yang dijual di tempat-tempat umum seperti mall atau supermaket yang biasanya dalam bentuk masakan siap saji (fast food).


6. Tips diet berikutnya mengkonsumsi ikan dan kacang-kacangan, sebagai pengganti daging yang menganduk banyak lemak.


7. Tips diet ini akan berhasil jika Anda bisa mengatur porsi makan, terutama makanan berkalori tinggi. Porsi makan akan meingkat ketika berada di restoran dan ketika ada momen2 seperti traktiran atau perayaan.


8. Jaga asupan kolesterol di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.


9. Tips diet berikutnya mengkonsumsi berbagai makanan yang Anda inginkan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan makan makanan yang sama setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah terserap ke dalam tubuh sehingga jangan hanya terpaku pada satu jeis makanan. Selain itu, ini akan membatasi eksposur Anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.


10. Tips diet kesepuluh adalah mengkonsumsi kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari makanan atau minuman yang rendah kalori, seperti susu skim dan yogurt rendah kalori. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah optimal dari makanan, konsumsi suplemen.


11. Mengkonsumsi vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak bisa sepenuhnya diandalkan untuk melancarkan program diet Anda.


12. tips diet selanjutnya pertahankan berat badan yang diinginkan. Keseimbangan energi (kalori) asupan dengan output energi. Latihan dan aktivitas fisik lainnya sangat penting.


13. Tips diet yang terkahir adalah mengurangi alkohol. Satu gelas sehari untuk wanita, sedangkan untuk pria adalah dua gelas sehari adalah jumlah maksimal dalam program diet Anda.Tips diet ini akan sia-sia karena minuman beralkohol hanya bisa menambahkan banyak kalori untuk diet Anda tanpa memberikan nutrisi.

Semoga artikel Tips dan Cara Diet : 13 Langkah Diet Sehat ini bermanfaat dan selamat mencoba tips diet tersebut, baca juga 5 hal yang bisa merusak program diet Anda dan tips mencari jodoh idaman.



Tags : cara mengecilkan perut, tips diet, cara menurunkan berat badan, menu diet, tips menurunkan berat badan, cara diet sehat, diet sehat, menu diet sehat


Baca juga : Cara Menghitung Masa Subur

Read More